6 semanas de entrenamiento con equipo mínimo: Kettlebell, 2 mancuernas, mini banda y liga.
Este programa incluye calentamientos específicos según el día de entrenamiento, movilidad, una parte central enfocada en resistencia muscular y aumento de masa muscular y acondicionamiento. Todo desde la casa o puede realizarse en gimnasio también.
Ideal para mantenerse activo, en forma y con buena condición física para empezar a ver resultados.
Se trabaja todo el cuerpo dividido en sesiones de upper body, lower body y cardio/core.
Cada sesión se repite 4 veces y se avanza a una progresión más difícil de los ejercicios para lograr lo siguiente: dominio de la técnica, eficacia de los movimientos, dominio del peso, estimulo suficiente que lleve al cuerpo a crear una adaptación.
Incluye videos explicativos de cada día de entrenamiento, calendario para hacer tracking de las sesiones de entrenamiento y su progreso y es modalidad DIY (do it yourself).
Todos los ejercicios y las técnicas vienen detalladas en los videos.